很多人问我是怎么减肥的,我都不知道要怎么说,就算用说的也不是很清楚,所以现在发个帖子说明,有心的MM们,请你们耐心看完,再决定要不要减肥哦.....

如果你们能坚持...我是靠运动减肥下来的，就是最痛苦的那种....

运动：请保持每天跳绳4000下(4000下是基本),以200下为一组,跳完一组休息30秒再继续,一直反复到跳了4000下,(周末可以休息个一天或2天不运动,让肌肉放松)..一般以刚开始运动的人来说,第一次能跳到1000就已经很厉害了...我第一天跳绳就坚持了1500下,所以4000作为目标..可一天一天把量增加上去....我现在跳过最高6000下一天,我10 分钟就能跳1000下了...以刚开始的人来说....跳个1000下可能要花个1小时...跳绳的最佳时间为下午5点以后...吃完再跳,跳完不能再进食....吃完必须休息1小时以上才能跳绳..切记..不然进医院表找我....还有...来MC的那几天不能运动哈...来MC的话就当放假,在吃上面稍微控制就好了...

饮食方面：基本要控制下..但是也不能不吃..我的饮食比较变态...也不算健康,所以不推荐...
一天3餐..遵照着早上吃好,中午吃饱..晚上吃少...油的东西少吃,炸的也少吃,牛肉是减肥圣品,热量低,一般我早上要嘛大吃就是吃沙茶面,不然卤面,不然水煎包,小吃就只吃个早餐工程的豆浆面包茶叶蛋..中午的话就是吃饱..随便你爱吃什么吃什么...晚上的话很重要,建议在7点以前就要吃完..而且必须只吃一点点,只是让胃有东西..不会觉得饿..切记不能吃多,也尽量以清淡为主..要是晚上一般有被约出去大吃的话...恩...建议回家跳多点绳...

最重要的,大家以为水果不会胖是不..其实水果也是甜的..也是会胖的..所以水果不能晚上吃...如果要吃水果就要在下午4点以前吃完....

饮水方面：饮料当然要少喝..但是知道减肥时候什么都想吃想喝..所以不要太禁..只要少就好...水呢最好白天时候狂灌...多喝水有益排便,也有益健康..但是记得..跳绳时候不能进水,跳完也只能喝一点,解下渴就好了...睡觉前3个小时禁止饮水,如果睡觉前喝水,第一,隔天起床会浮肿,第2,睡觉时候水会给内脏带来负担,第三,隔天的体重也不会有下滑的趋势...切记

建议：跳绳期间建议可以补充蛋白质..我就是之前进完医院后医生建议的...这个去保健食品公司买蛋白质粉每天配牛奶冲着喝就可以了..因为运动我们流失很多身体内的营养素,就必须用吃把它补齐...由于我是做保健食品的,所以蛋白质粉对我来说太多了,如果想买蛋白质粉的同学可以找我,保证价格粉便宜....

经验谈：减肥是条不归路..如果一运动了,你这辈子就不要停了,我现在已经跳绳减肥1年多了..到现在仍然在坚持..不敢怠慢..每天仍然和脂肪在做斗争...早上起床就是量体重,晚上回家也还是量体重,时刻关注,时刻警惕!很累啊...

由于现在我的体重只到达刚好的状态,所以我有将跳绳数减少到2000下,但是其他运动我也米少,每天摇呼啦圈10分钟,仰卧起坐50下,平躺抬腿50下,划手臂100下,练背100下...每天做的运动时间起码1小时....但是如果刚开始减肥的MM来说,最好一周量一次体重,不要天天,因为一周量体重才知道自己减肥的效果在哪,我一开始就是一周才量一次,所以很平均,一周减了2斤.

我去年刚开始减的时候,第一个月就减了8斤,之后平台期太多了,减个2斤就要花好久时间,但是如果遇见平台期不要气馁,只要过了就没事了,而且之前我不听健身教练的劝,怕吃多了减不下来,于是绝食得很严重,最后导致内分泌失调,营养跟不上去,贫血,发冷,体质变差,面色枯黄,MC3个月不来...最后进了医院..医生叫我不能跳那么多下,那时候我就只好把量减少到2000下...最后慢慢调身体,也尽量不绝食太严重,起码中午那顿,我能吃到肚子快炸开......


好了.....我的减肥之路很辛苦..很变态...虽然不用绝食到离谱...但是每到晚上10点开始,肚子总是一直在响,忍耐是关键...虽然我现在还不满意自己的体重,我的目标是94斤,现在还在努力,不过我相信,很快,我就能达成目标的...

如果要用这样的方法减肥的MM们,一定要记得,坚持就是胜利,努力就一定有收获...

这2句话一直在减肥时候警惕着我,所以我能成功..我相信只要你们能坚持,有毅力,就一定可以..

最后...兔老婆...给我加威望加金币啊..写的很辛苦,而且很详细..要多多鼓励..最好加个100...

哇哈哈哈哈....

另外...过段时间上减肥前后对照照片...啊啊啊啊啊...很大的挑战啊.....减肥前体重130斤左右..

现在体重..102斤..我的身高168CM...现在已经是刚好了....但是..女人嘛...当然要再瘦点啊..


上照片拉 ...啊啊啊啊 ...这需要很大的勇气........

大家表吓到....

来给D CUP支持一把

再减，以后就要B CUP了。。。

赶紧多拍些纪念照吧~

不会瘦MIMI拉...现在还是D CUP..很OK拉..

相当有效果

支持一下!

不过健康第一

[ 本帖最后由 路客 于 2008-8-4 10:19 编辑 ]

根据牛顿第二定律
MIMI的力矩要大于躯干
这样跳绳多了的话会不会下CUI啊

为什么要打马赛克

为什么？

为什么？

貌似cup有缩水啊。。。

本来F..现在D......

很不错了..哈哈......

身材不错哇

MM很有耐力哦

好大的凶器！~

我不喜欢太瘦的女孩子。喜欢有点肉感的。

..........

目标还未到达....

干啥不露脸啊

MM不错呀

哦，错了，是MIMI 不错，嘿嘿，咱有一说一。

怎么我的不能发JP?

让大家看身材...以后再看脸蛋嘛....

我要看脸看脸

哇···，MM很有毅力哦。

我是个懒人，····

为了身材啊..只能有毅力了....